Интервальное голодание – вид диеты, при которой более важен не состав продуктов, а время принятия пищи. Это чередование периода голодания и промежутка, когда можно есть. Оно способствует не только похудению, но и оздоровлению всего организма. Наиболее популярный режим, которым пользуются не только обычные женщины, но и многие знаменитости – это 16/8. То есть, 16 часов отводится на пищевую паузу, а 8 – на принятие еды.
Преимущества интервального голодания
Главная цель, с которой многие используют такую диету – это эффективное похудение. Но вместе с этим процессом можно получить еще целый ряд плюсов:
- Ограничение калорий активизирует процесс очищения и омоложения клеток организма.
- Значительно увеличивается скорость метаболизма.
- Придерживаться такого способа сбросить вес намного проще, чем соблюдать жесткую диету и более эффективно.
- Такой режим питания делает день упорядоченным, кроме того, освобождается время, затрачиваемое на приготовление пищи.
- Интервальное голодание не требует финансовых затрат.
- Гарантированное достижение результата.
- Эффективность такой диеты доказаны научными исследованиями.
Но чтобы интервальное голодание приносило только пользу перед началом его применения нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Также, если главная цель – похудение, то для большей эффективности желательно использовать препараты, помогающие в этом, например, таблетки «Редуксин Лайт» или «Супер Слим», изготовленные на растительной основе. Хорошо себя зарекомендовали и БАДы, такие как «Актинидия для похудения», «Золотой шарик», «Perfect Stature» и другие.
Показания к применению и подготовка к голоданию
Такой режим принятия пищи будет уместен в таких случаях:
- ожирение по алиментарному типу;
- желание снизить вес через ускорение метаболических процессов;
- стремление к очищению от шлаков и оздоровлению организма.
Перед началом применения интервального голодания стоит хорошо изучить его (в интернете информации достаточно), чтобы понимать, какие процессы в организме проходят в это время и как добиться наилучшего результата.
Чтобы не сорваться с такого режима, нужно понемногу подготавливать к нему организм. Первое, что можно сделать – это не принимать пищу после 18.00, далее постепенно сдвигать завтрак. Еще необходимо увеличить объем выпиваемой воды и плавно перейти на более здоровые продукты.
Проведение интервального голодания
Самую популярную модель такого способа похудения 16/8 разработал Мартин Берхан. Строгих ограничений по времени в этой диете нет. Каждый сам подбирает интервалы для голодания и принятия пищи. Можно позавтракать в 8 часов утра, тогда последний прием пищи будет в 16.00, или начать есть в 12.00, а поужинать в 20.00. Главное – это хорошее самочувствие. Естественно, что поначалу чувство голода будет присутствовать, но бояться его не нужно. Для здоровья делать пищевые паузы очень полезно.
Новичкам можно начать с более щадящей схемы 14/10, где 14 часов отведены для голода, а 10 - для еды. Стоит отметить, что в «голодные» часы можно пить чистую воду, кофе, чаи и отвары, но только без сахара.
Нужно отдавать предпочтение здоровой пище: овощам, зелени, злакам, белому мясу и рыбе. Лучше ограничить употребление фастфуда, сладостей, жареных и копченых продуктов. Также стоит позаботиться о напитках и заменить газировки зеленым или травяным чаем, морсами. Можно добавить к рациону специальные напитки для похудения, например, «B-LITE чай».
Рекомендуется придерживаться такой диеты не более двух недель. Но очень многие, кто значительно похудел и хорошо себя чувствует, практикуют такой режим питания более длительное время и даже постоянно. Но стоит знать, что этот метод сброса веса подходит далеко не всем.
Противопоказания к голоданию 16/8
Есть заболевания и состояния организма, при которых не желательно использовать такой радикальный метод похудения. К ним относятся:
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- беременность и лактация;
- пониженное или повышенное артериальное давление;
- онкологические заболевания;
- туберкулез;
- наличие язвы, гастрита и других заболеваний ЖКТ;
- нарушение работы почек.
Также интервальное голодание противопоказано детям до 18-ти лет и людям с индексом массы тела меньше, чем 15. При наличии еще каких-либо хронических заболеваний обязательно нужно обговорить это с врачом.
В общем, такая диета переносится хорошо и отзывы о ней только позитивные. Главное – это настроить себя на результат и думать прежде всего о том, что такой режим питания окажет неоценимую пользу для организма. А, чтобы помочь ему и достигнуть более эффективного результата, принимайте дополнительные средства для похудения в виде таблеток, капсул или напитков.
Качественные и надежные лекарственные препараты и БАДы для похудения можно приобрести в интернет-аптеке Pohudela.net. Вся его продукция произведена по международному стандарту GMP и гарантированно поможет вам справиться с наболевшей проблемой
