Интервальное голодание для похудения для женщин

Дата создания: 29.07.2020
Дата последнего изменения: 29.07.2020

Интервальное голодание – вид диеты, при которой более важен не состав продуктов, а время принятия пищи. Это чередование периода голодания и промежутка, когда можно есть. Оно способствует не только похудению, но и оздоровлению всего организма. Наиболее популярный режим, которым пользуются не только обычные женщины, но и многие знаменитости – это 16/8. То есть, 16 часов отводится на пищевую паузу, а 8 – на принятие еды.


   Содержание статьи
  1. Преимущества интервального голодания
  2. Показания к применению и подготовка к голоданию
  3. Проведение интервального голодания
  4. Противопоказания к голоданию 16/8

Преимущества интервального голодания

Главная цель, с которой многие используют такую диету – это эффективное похудение. Но вместе с этим процессом можно получить еще целый ряд плюсов:

  • Ограничение калорий активизирует процесс очищения и омоложения клеток организма.
  • Значительно увеличивается скорость метаболизма.
  • Придерживаться такого способа сбросить вес намного проще, чем соблюдать жесткую диету и более эффективно.
  • Такой режим питания делает день упорядоченным, кроме того, освобождается время, затрачиваемое на приготовление пищи.
  • Интервальное голодание не требует финансовых затрат.
  • Гарантированное достижение результата.
  • Эффективность такой диеты доказаны научными исследованиями.

Но чтобы интервальное голодание приносило только пользу перед началом его применения нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Также, если главная цель – похудение, то для большей эффективности желательно использовать препараты, помогающие в этом, например, таблетки «Редуксин Лайт» или «Супер Слим», изготовленные на растительной основе. Хорошо себя зарекомендовали и БАДы, такие как «Актинидия для похудения», «Золотой шарик», «Perfect Stature» и другие.

Показания к применению и подготовка к голоданию

Такой режим принятия пищи будет уместен в таких случаях:

  • ожирение по алиментарному типу;
  • желание снизить вес через ускорение метаболических процессов;
  • стремление к очищению от шлаков и оздоровлению организма.

Перед началом применения интервального голодания стоит хорошо изучить его (в интернете информации достаточно), чтобы понимать, какие процессы в организме проходят в это время и как добиться наилучшего результата. 

Чтобы не сорваться с такого режима, нужно понемногу подготавливать к нему организм. Первое, что можно сделать – это не принимать пищу после 18.00, далее постепенно сдвигать завтрак. Еще необходимо увеличить объем выпиваемой воды и плавно перейти на более здоровые продукты. 

Проведение интервального голодания

Самую популярную модель такого способа похудения 16/8 разработал Мартин Берхан. Строгих ограничений по времени в этой диете нет. Каждый сам подбирает интервалы для голодания и принятия пищи. Можно позавтракать в 8 часов утра, тогда последний прием пищи будет в 16.00, или начать есть в 12.00, а поужинать в 20.00. Главное – это хорошее самочувствие. Естественно, что поначалу чувство голода будет присутствовать, но бояться его не нужно. Для здоровья делать пищевые паузы очень полезно.

Новичкам можно начать с более щадящей схемы 14/10, где 14 часов отведены для голода, а 10 - для еды. Стоит отметить, что в «голодные» часы можно пить чистую воду, кофе, чаи и отвары, но только без сахара. 

Нужно отдавать предпочтение здоровой пище: овощам, зелени, злакам, белому мясу и рыбе. Лучше ограничить употребление фастфуда, сладостей, жареных и копченых продуктов. Также стоит позаботиться о напитках и заменить газировки зеленым или травяным чаем, морсами. Можно добавить к рациону специальные напитки для похудения, например, «B-LITE чай».

Рекомендуется придерживаться такой диеты не более двух недель. Но очень многие, кто значительно похудел и хорошо себя чувствует, практикуют такой режим питания более длительное время и даже постоянно. Но стоит знать, что этот метод сброса веса подходит далеко не всем.

Противопоказания к голоданию 16/8

Есть заболевания и состояния организма, при которых не желательно использовать такой радикальный метод похудения. К ним относятся:

  • сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и лактация;
  • пониженное или повышенное артериальное давление;
  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • наличие язвы, гастрита и других заболеваний ЖКТ;
  • нарушение работы почек.

Также интервальное голодание противопоказано детям до 18-ти лет и людям с индексом массы тела меньше, чем 15. При наличии еще каких-либо хронических заболеваний обязательно нужно обговорить это с врачом.

В общем, такая диета переносится хорошо и отзывы о ней только позитивные. Главное – это настроить себя на результат и думать прежде всего о том, что такой режим питания окажет неоценимую пользу для организма. А, чтобы помочь ему и достигнуть более эффективного результата, принимайте дополнительные средства для похудения в виде таблеток, капсул или напитков.

Качественные и надежные лекарственные препараты и БАДы для похудения можно приобрести в интернет-аптеке Pohudela.net. Вся его продукция произведена по международному стандарту GMP и гарантированно поможет вам справиться с наболевшей проблемой

Автор статьи:
Родионова Софья Андреевна
Родионова Софья Андреевна
Подпишитесь на рассылки о новых акциях и скидках
Чтобы не упустить хорошую возможность сэкономить, подпишитесь на рассылки об акциях и скидках
(шлем не больше 2-3 писем в месяц).
Ошибка попробуте позже
Вы успешно подписаны
меню